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ごま油香る枝豆としらすのおにぎり
しらすの塩味とごま油の香りでおいしく減塩。冷凍枝豆を使ってお手軽に！
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食塩相当量 0.6g
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エネルギー 283kcal
材料（2人分）
※小さい4個のおにぎり
- ご飯
- 300g
- 冷凍枝豆
- さやつき40g（豆20g）
- しらす
- 30g
- ごま油
- 小さじ1
作り方
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冷凍枝豆を解凍する。
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ボウルに全部の材料を入れて混ぜる。
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<2>を4等分にし、1個分をラップにのせ三角ににぎる。同様に3個作る。
コツ・ポイント
塩分が多くなりがちなおにぎりですが、ごま油としらすの塩味を利用することで、おいしく減塩できます。
枝豆は冷凍のものを自然解凍すればOK。
手軽にできる一品です。
栄養計算（1人分）
- エネルギー
- 283kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 3.2g
- 糖質
- 52.0g
- 食塩相当量
- 0.6g
レシピ監修：川島 美由紀 先生