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- 毎日できる“おいしおレシピ”
- かぼちゃのデリサラダ
作り方
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かぼちゃは皮ごと2cm角に切る。玉ねぎは薄切りにする。ミックスナッツは粗く刻む。【A】は合わせておく。
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かぼちゃをさっと水にくぐらせて、耐熱皿に広げる。ふんわりラップをかけて、電子レンジ600Wで4~5分加熱する。玉ねぎをのせて3分蒸らす。
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<2>の水気を切り、【A】をからめてナッツを加えてさっくり和える。
コツ・ポイント
かぼちゃは重ならないように耐熱皿に並べることで、加熱ムラを防ぎます。玉ねぎはかぼちゃの水蒸気を活用してほどよくしんなり。
定番のマヨネーズに加えて、隠し味に粒マスタードをプラスし、味に奥行きをつけることで減塩します。刻んだミックスナッツの香ばしさや食感で満足度もアップ!
栄養計算(1人分)
- エネルギー
- 146kcal
- たんぱく質
- 2.6g
- 脂質
- 7.5g
- 糖質
- 14.7g
- 食塩相当量
- 0.9g
レシピ監修:矢島 南弥子 先生