毎日できる“おいしおレシピ”

春菊とれんこんの香味サラダ

カリッと香ばしい揚げれんこんと、生の春菊は相性ぴったり。さわやかなレモンドレッシングで!

春菊とれんこんの香味サラダ
  • 食塩相当量 0.6g
  • エネルギー 88kcal

材料(2人分)

春菊
1/2束(90g)
れんこん
2cm(30g)
みょうが
1個(20g)
三つ葉
1/4束(10g)

【A】

 オリーブ油
大さじ1
 レモン汁
大さじ1
 塩
小さじ1/6
 こしょう
少々
揚げ油
適量

作り方

  1. 春菊は3cm幅に切る。みょうがはせん切り、三つ葉は1cm幅にきざむ。

    春菊は3cm幅に切る。みょうがはせん切り、三つ葉は1cm幅にきざむ。

  2. れんこんは薄い輪切りにし、170~180℃の揚げ油で素揚げにする。カリッとしたら油をよく切る。

    れんこんは薄い輪切りにし、170~180℃の揚げ油で素揚げにする。カリッとしたら油をよく切る。

  3. ボウルに【A】を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

    ボウルに【A】を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

  4. 器に<1>と<2>を盛り合わせ、<3>のドレッシングをかける。

コツ・ポイント

冬の新鮮な春菊は、生でもおいしく食べられます。シンプルな味つけにするのが、食材の風味を引き立てるコツ。
いろいろな食感や風味の食材を組み合わせると、塩分が少ないドレッシングでもおいしく食べられます。れんこんはカリッと香ばしく、香味野菜は数種類組み合わせて風味アップ!

栄養計算(1人分)

エネルギー
88kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
7.5g
糖質
3.2g
食塩相当量
0.6g

レシピ監修:川島 美由紀 先生

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