毎日できる“おいしおレシピ”

チーズフレンチトースト

パンの中にチーズを挟んで、オリーブオイルで焼いた甘くないフレンチトースト。ブランチにぜひ♪

チーズフレンチトースト
  • 食塩相当量 1.7g
  • エネルギー 472kcal

材料(2人分)

食パン(5枚切り)
2枚
スライスチーズ
2枚
2個

【A】

 牛乳
200ml
 砂糖
大さじ1と1/2
オリーブ油
大さじ1
ベビーリーフ
1袋(40g)
ミニトマト(4つ割り)
2個
メープルシロップ
大さじ1(20g)
粗挽き黒胡椒
少々

作り方

  1. 食パンは厚さ半分の位置に水平に切り込みを入れる。

    食パンは厚さ半分の位置に水平に切り込みを入れる。

  2. <1>の食パンの切り込みに、スライスチーズを挟みこむ。

    <1>の食パンの切り込みに、スライスチーズを挟みこむ。

  3. 卵を溶きほぐしてバットに入れ、【A】を加えてよく混ぜ、<2>を浸す。途中返しながら、20分ほどおいてなじませる。

    卵を溶きほぐしてバットに入れ、【A】を加えてよく混ぜ、<2>を浸す。途中返しながら、20分ほどおいてなじませる。

  4. フライパンにオリーブ油の半量を熱し、<3>を1枚入れて焼く。底面に焼き色がついたら返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする。同様にもう一枚焼く。

    フライパンにオリーブ油の半量を熱し、<3>を1枚入れて焼く。底面に焼き色がついたら返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする。同様にもう一枚焼く。

  5. 器に盛り、ベビーリーフ、ミニトマトを添え、メープルシロップをかけ、粗挽き黒胡椒をふる。

コツ・ポイント

食パンの中にスライスチーズをぴっちり挟むことで、焼いたときに溶け出ることなく、おいしさを閉じ込めます。
食パンにチーズを組み合わせて、甘くないフレンチトーストにアレンジしました。バターの代わりにオリーブオイルで焼くことで減塩します。週末のブランチにおすすめ!

栄養計算(1人分)

エネルギー
472kcal
たんぱく質
21.7g
脂質
23.8g
糖質
43.7g
食塩相当量
1.7g

レシピ監修:矢島 南弥子 先生

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