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チーズフレンチトースト
パンの中にチーズを挟んで、オリーブオイルで焼いた甘くないフレンチトースト。ブランチにぜひ♪

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食塩相当量 1.7g
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エネルギー 472kcal
材料(2人分)
- 食パン(5枚切り)
- 2枚
- スライスチーズ
- 2枚
- 卵
- 2個
【A】
- 牛乳
- 200ml
- 砂糖
- 大さじ1と1/2
- オリーブ油
- 大さじ1
- ベビーリーフ
- 1袋(40g)
- ミニトマト(4つ割り)
- 2個
- メープルシロップ
- 大さじ1(20g)
- 粗挽き黒胡椒
- 少々
作り方
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食パンは厚さ半分の位置に水平に切り込みを入れる。
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<1>の食パンの切り込みに、スライスチーズを挟みこむ。
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卵を溶きほぐしてバットに入れ、【A】を加えてよく混ぜ、<2>を浸す。途中返しながら、20分ほどおいてなじませる。
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フライパンにオリーブ油の半量を熱し、<3>を1枚入れて焼く。底面に焼き色がついたら返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする。同様にもう一枚焼く。
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器に盛り、ベビーリーフ、ミニトマトを添え、メープルシロップをかけ、粗挽き黒胡椒をふる。
コツ・ポイント
食パンの中にスライスチーズをぴっちり挟むことで、焼いたときに溶け出ることなく、おいしさを閉じ込めます。
食パンにチーズを組み合わせて、甘くないフレンチトーストにアレンジしました。バターの代わりにオリーブオイルで焼くことで減塩します。週末のブランチにおすすめ!
栄養計算(1人分)
- エネルギー
- 472kcal
- たんぱく質
- 21.7g
- 脂質
- 23.8g
- 糖質
- 43.7g
- 食塩相当量
- 1.7g
レシピ監修:矢島 南弥子 先生