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たこのガーリックオイルかけ
炒めたにんにくとハーブの香りがアクセント。メインにもおつまみにもなる時短料理。

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食塩相当量 0.6g
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エネルギー 150kcal
材料(2人分)
- ゆでだこ
- 200g
- にんにく
- 1片
- イタリアンパセリ
- 1/2束(7.5g)
- オリーブオイル
- 大さじ1
- 粗挽き黒こしょう
- 少々
作り方
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ゆでだこを乱切りにし、器に盛る。
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にんにくは、薄くスライスする。イタリアンパセリは、1cm幅に切る。
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小さめのフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、にんにくを入れる。
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にんにくが薄いきつね色になってきたら、イタリアンパセリを入れ、火を止める。
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<4>が熱いうちに、ゆでだこの上にかける。粗挽き黒こしょうをふる。
コツ・ポイント
イタリアンパセリは炒めすぎないように、フライパンに入れたら火を止めるのがポイント。
イタリアンパセリとガーリックの香りが、食欲をそそります。白ワインによく合います。
栄養計算(1人分)
- エネルギー
- 150kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 6.1g
- 糖質
- 0.2g
- 食塩相当量
- 0.6g
レシピ監修:川島 美由紀 先生