毎日できる“おいしおレシピ”

たこのガーリックオイルかけ

炒めたにんにくとハーブの香りがアクセント。メインにもおつまみにもなる時短料理。

たこのガーリックオイルかけ
  • 食塩相当量 0.6g
  • エネルギー 150kcal

材料(2人分)

ゆでだこ
200g
にんにく
1片
イタリアンパセリ
1/2束(7.5g)
オリーブオイル
大さじ1
粗挽き黒こしょう
少々

作り方

  1. ゆでだこを乱切りにし、器に盛る。

    ゆでだこを乱切りにし、器に盛る。

  2. にんにくは、薄くスライスする。イタリアンパセリは、1cm幅に切る。

    にんにくは、薄くスライスする。イタリアンパセリは、1cm幅に切る。

  3. 小さめのフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、にんにくを入れる。

  4. にんにくが薄いきつね色になってきたら、イタリアンパセリを入れ、火を止める。

    にんにくが薄いきつね色になってきたら、イタリアンパセリを入れ、火を止める。

  5. <4>が熱いうちに、ゆでだこの上にかける。粗挽き黒こしょうをふる。

    <4>が熱いうちに、ゆでだこの上にかける。粗挽き黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

イタリアンパセリは炒めすぎないように、フライパンに入れたら火を止めるのがポイント。
イタリアンパセリとガーリックの香りが、食欲をそそります。白ワインによく合います。

栄養計算(1人分)

エネルギー
150kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
6.1g
糖質
0.2g
食塩相当量
0.6g

レシピ監修:川島 美由紀 先生

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