毎日できる“おいしおレシピ”

スパイシーポテサラ

レンジで作れる簡単ポテサラ。フライドオニオンとカレー粉でちょっと大人味に。

スパイシーポテサラ
  • 食塩相当量 0.8g
  • エネルギー 258kcal

材料(2人分)

じゃがいも
2個(250g)
きゅうり
1/2本(50g)
ハム
4枚(42g)
カレー粉
小さじ1/3
マヨネーズ
大さじ2
フライドオニオン
大さじ1と1/2
こしょう
少々

作り方

  1. じゃがいもは、皮をむき四等分に切る。きゅうりは薄い輪切り、ハムは1cm角に切る。

    じゃがいもは、皮をむき四等分に切る。きゅうりは薄い輪切り、ハムは1cm角に切る。

  2. 耐熱皿にじゃがいもを入れ、ラップをふんわりかけて600Wの電子レンジで5分加熱する(じゃがいもに串が通るまで)。

    耐熱皿にじゃがいもを入れ、ラップをふんわりかけて600Wの電子レンジで5分加熱する(じゃがいもに串が通るまで)。

  3. <2>を熱いうちに荒くつぶし、粗熱がとれたら、カレー粉、マヨネーズ、フライドオニオンを入れよく混ぜる。

    <2>を熱いうちに荒くつぶし、粗熱がとれたら、カレー粉、マヨネーズ、フライドオニオンを入れよく混ぜる。

  4. <3>にきゅうり、ハムを加えさらに混ぜ、こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

じゃがいもはレンジで加熱しますが、串が通るくらいにやわらかくなっているか、確認してください。
じゃがいもの粗熱がとれたら、具材より先にカレー粉、マヨネーズ、フライドオニオンを入れるのがポイントです。

栄養計算(1人分)

エネルギー
258kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
15.1g
糖質
20.6g
食塩相当量
0.8g

レシピ監修:川島 美由紀 先生

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