毎日できる“おいしおレシピ”

ほうれん草のパン粉がけ

にんにくとバターで炒めたパン粉をドレッシング代わりに。香ばしいパン粉が食欲をそそります。

ほうれん草のパン粉がけ
  • 食塩相当量 0.2g
  • エネルギー 82kcal

材料(2人分)

ほうれん草
1束(100g)
パン粉(乾燥)
大さじ3
にんにく
1片
有塩バター
15g
粗挽き黒こしょう
少々

作り方

  1. 鍋に湯を沸かし、ほうれん草をさっとゆで、4cm幅に切る。にんにくはすりおろす。

    鍋に湯を沸かし、ほうれん草をさっとゆで、4cm幅に切る。にんにくはすりおろす。

  2. フライパンにバター、にんにくを入れ、香りが出たらパン粉を加える。パン粉がきつね色になってきたら火を止める。

    フライパンにバター、にんにくを入れ、香りが出たらパン粉を加える。パン粉がきつね色になってきたら火を止める。

  3. 器にほうれん草をのせ、<2>をかけ、粗挽き黒こしょうをふる。

    器にほうれん草をのせ、<2>をかけ、粗挽き黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

ほうれん草と相性の良いにんにくの香りとバターのコクで、減塩しつつも、しっかりとした味わいになります。
パン粉は炒めすぎないように注意。

栄養計算(1人分)

エネルギー
82kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
6g
糖質
3g
食塩相当量
0.2g

レシピ監修:川島 美由紀 先生

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