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ごま油香る枝豆としらすのおにぎり

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おろしトマトのつけ麺

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まいたけと大根のカレー

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スパイシーポテサラ

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豚とエリンギのしょうが焼き

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あっという間のチキン南蛮

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豆乳担々鍋

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牛のフライパンすき煮

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豆乳の豚骨風ラーメン

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さばと青じその揚げない春巻き

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名古屋風串カツ

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チーズフレンチトースト

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炒め煮牛丼

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朝のズッキーニのチーズリゾット

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豚肉のタンドリー炒め

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酸辣湯風あんかけうどん

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炊飯器でローストビーフ

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ミートローフ(ブルーベリーソースがけ)

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糖質オフレンチンお好み焼き

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水切り豆腐のコブサラダ

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簡単タコライス

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時短チンジャオロース

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イタリアンコクまろ肉じゃが

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ココナッツカレー

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干ししいたけと
桜えびの塩焼きそば
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豚のミルク角煮

日本高血圧学会では1日の飲酒の適量を、男性でおおよそ日本酒1合、ビール中瓶1本、焼酎半合、ウイスキーダブル1杯、ワイン2杯としています。女性の適量はこの半分程度です。飲み過ぎには十分注意しましょう。











































